坦白說...jogging 方面
有時我也會很失敗很懶惰 >.<
但每當我想到不做運動身體便容易發胖
又想到做完運動後因安多酚(Endorphin)的分泌可令心情愉快時
便會[的]起心肝不再偷懶了哩 ^^
除了上篇提到要為運動特意準備好所需的衣物用品外
以下事項都可幫助自己持續去jogging ~~~~
但每當我想到不做運動身體便容易發胖
又想到做完運動後因安多酚(Endorphin)的分泌可令心情愉快時
便會[的]起心肝不再偷懶了哩 ^^
除了上篇提到要為運動特意準備好所需的衣物用品外
以下事項都可幫助自己持續去jogging ~~~~
(1)為自己安排合理的運動次數
我不是習慣運動的人
所以jogging的初期
我只會要求自己一星期跑 3 次
每次約 20 分鐘
不去 jogging 的日子
我就會在家做些 floor exercise
我上次減了廿多磅
也是按照這個運動模式的哩!
若果一開始....便要求自己天天跑半小時
身體不能適應....覺得太辛苦
反而會很快便氣餒..甚至放棄哩!
其實....當 jogging 習慣養成後
有時會不經不覺便跑了半小時;
而且習慣成自然
跑慣了反會到時到候便心思思哩 ^o^
(2)為自己安排最合適做運動的時間
我最怕在猛烈的陽光下jogging
所以遇上陽光普照的夏日
我會在黃昏時候才去 jogging
只要調整一下自己日常的工作模式便行了
(3)jogging 的速度
當年我成功減去廿多磅
每次 jogging 的速度都是比徑步再快一點點吧了
不用跑到氣喘如牛那麼辛苦的啊!
我曾經聽過一位健身教練說
最有效減肥的jogging速度
就是去想像..如果你要一邊跑一邊和旁邊的人談話
你也能談話自如的
那就是理想的速度了 ^~*
近年來..我以徑步代替jogging
每次徑步約半小時
若你對徑步可以減肥採懷疑的態度
我誠意推介你去瀏覽
馬克媽媽產後減肥成功6大重點
來吧 ^^...坐言起行...立刻就開始徑步的習慣吧 !!
我不是習慣運動的人
所以jogging的初期
我只會要求自己一星期跑 3 次
每次約 20 分鐘
不去 jogging 的日子
我就會在家做些 floor exercise
我上次減了廿多磅
也是按照這個運動模式的哩!
若果一開始....便要求自己天天跑半小時
身體不能適應....覺得太辛苦
反而會很快便氣餒..甚至放棄哩!
其實....當 jogging 習慣養成後
有時會不經不覺便跑了半小時;
而且習慣成自然
跑慣了反會到時到候便心思思哩 ^o^
(2)為自己安排最合適做運動的時間
我最怕在猛烈的陽光下jogging
所以遇上陽光普照的夏日
我會在黃昏時候才去 jogging
只要調整一下自己日常的工作模式便行了
(3)jogging 的速度
當年我成功減去廿多磅
每次 jogging 的速度都是比徑步再快一點點吧了
不用跑到氣喘如牛那麼辛苦的啊!
我曾經聽過一位健身教練說
最有效減肥的jogging速度
就是去想像..如果你要一邊跑一邊和旁邊的人談話
你也能談話自如的
那就是理想的速度了 ^~*
近年來..我以徑步代替jogging
每次徑步約半小時
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