少吃白色食物健康助瘦身

 

 

 

 

知道白色食物 ( 白米&白麵包&白砂糖) 對健康無益已很久了 

 

但一直都沒有積極謝絕白色食物 XD 

 

較積極做的只是轉用黃糖代替白砂糖 

 

即使飲檸茶檸水...我也只會下咖啡糖的 

 

至於麵包和白飯哩 

 

都仍然是吃白米和白麵包為主 

 

因為家人口味的緣故

而且始終較易入口吧  

 

 

最近看鄭多燕著作的瘦身書

她提到瘦身的其一秘訣是要少吃白色食物

現節錄部分內容與你們分享 ~~~~


{ 白色食物就像新種病毒「激肥素」!

主食(碳水化合物)一定要選擇褐色食物!

儘管飲食量變少,也要確實攝取均衡營養......才是減肥成功的關鍵.

可惜的是,白米和麵粉經過精製加工,去除了許多有助於減肥的優質成分.

再加上這三種食材製成的食品都很順口....很容易吃太多....}


所以哩...

為著家人的健康和有利於瘦身

不吃太多精製加工的白色食物

就成為我作為 [ 一家之煮 ] 的另一個目標喔 ^~^
 



 

我一向煮食焗麵包做甜點都是用黃砂糖喇 

 

最近焗這一款 提子麥包....家人也很愛吃 

 

雖然不是百分百全麥麵粉 

 

但總比白麵包有益啊  

 

最近也開始煮糙米飯

  

為了讓家人容易接受....暫時我用一半糙米一半白米 

 

也相當容易入口 

 

我會逐漸加大糙米的比例啦 ^~*

 

改變要循序漸進...口味也要慢慢適應吧 !

 

口味是培養出來的 

 

若你家中有幼童 

 

我覺得應該從小讓他們習慣吃褐色食物哩 !!