先吃蔬菜

曾談過低 GI 食物助瘦身這個話題

希望沒有令你有以下的誤解

   誤解就是:[每逢肚餓時要先吃一條低 GI 能量棒才食正餐]

事實上...

如無必要我也不會隨便吃能量棒

一來價錢不便宜

二來食物本身就有高低 GI之分別嘛 !


當肚餓時又有美食當前可吃的話

只要先吃低 GI 食物

不要使血糖突然升高

也能有助瘦身的 ( ^~^ )

所以哩...

進食按以下順序

由 GI 低的食物開始 ( 亦即是食物纖維豐富的蔬菜 )

就是理想的進食次序~~~~

先吃蔬菜...然後吃含有蛋白質的主菜...才吃碳水化合物

例如先吃沙律...才吃肉....最後吃粉/麵/飯/麵包

哈...這正是一般西餐的出菜次序哩

我覺得吃中餐較難依足這進食次序

但先吃蔬菜卻不難

記住先吃蔬菜喔 !!