提升代謝助減肥

可能你會覺得奇怪

[ Mrs Cook..為何你有這麼多keep fit的題材?]

哈哈....我真的有寫不完的題材!

在我腦海中的題材..

起碼可以寫2個月(^o^)

就以今天為例~~

早上在clinic看到幾張海報

內容是關於脂肪&糖的....簡單易明

我立刻用手機拍下來

又是一個題材;

今早看報紙..看到一則article

又是極佳減肥tips

今天就用它作題材與你分享~~~~

作者:黃榮俊~~資深營養師

現節錄文中要點如下:

[記住幾個小竅訣,便可提升代謝能力.

首先是停止無效的節食,否則你會發現身體越來越糟,

因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,

便會自動調節使新陳代謝速度變慢,

雖然吃得少,但消耗能力同時也變小了,

這只會造成身體的傷害.

相反,改吃高纖食物能有效減慢澱粉質轉化為脂肪的速度,

促進腸道蠕動,提供絕佳的排毒效果.

此外,每餐亦要吃蛋白質包括瘦肉,魚,雞肉,豆腐,豆類,蛋白等

提高新陳代謝率.]

[最快捷方法燒脂就是做足夠的帶氧運動來提升代謝,

日常步行就是開始,不妨利用每天午餐後的休息時間,

在公園附近走走逛逛,以均勻的速度步行,

不一定要流得滿身大汗.

有效的就是每次 20 至30 分鐘的有氧運動,揀你自己喜歡的,

除可幫助消耗熱量,減輕體重,

更大的好處是運動後,能將氧氣帶到全身各部位,

大大提升新陳代謝率,有效持續燒脂,

效果會持續數個小時之久.]

you see..連續兩篇都提及有效減肥方法就是~~

均衡飲食 + 適量運動

雖則我不是營養師,但我是[資深減磅人士]^o^hahaha

我沒有太多理論....

但我有很多實戰經驗 want to share..

do you want to know ?

題外話:今天很高興多了一位follower,多謝妳,謝謝支持!(^~^)

*此乃我的作戰貼士*