先吃蔬菜

曾談過低 GI 食物助瘦身這個話題

希望沒有令你有以下的誤解

   誤解就是:[每逢肚餓時要先吃一條低 GI 能量棒才食正餐]

事實上...

如無必要我也不會隨便吃能量棒

一來價錢不便宜

二來食物本身就有高低 GI之分別嘛 !

自調有氣果汁

 

 

 

近日早晚時分雖然秋風送爽

 

但下午時分仍然有點暑熱

 

尤甚當我在家打掃房子忙得團團轉

 

體力勞動一輪後

 

真很想喝一杯冷飲如汽水之類的飲品 (^~*)

 

但汽水含糖份之多已是眾所周知的事實

 

而 light 或 zero 的汽水

 

我則寧可不喝

 

因我總覺那種甜味是怪怪的 (>.<)

減肥黑豆茶

 

 

 

 

剛在超市買了一包有機黑豆

 

是用來泡製黑豆茶用的 (^~*)

 

幾個月前開始飲黑豆茶

 

緣起於看了一篇由幟哥寫的專欄

 

題為: { 飲茶減肥 }

15分鐘鄭多燕DVD

 

 

 

 

我不是每天都跟鄭多燕跳 figurerobics的

 

有時沒外出散步

 

又想在家中做點運動

 

便上you-tube search 跟著跳喔 ^~^

 

最近在you-tube search到一輯15分鐘的

 

蠻不錯唷 ....每天抽時間跳也不難啊 ^o^

 

何謂低糖?

 

 

 

健康飲食要三低一高

 

即低糖&低鹽&低脂&高纖維

 

究竟何謂低糖?

 

低 GI 食物助瘦身

以前我也有試過節食減肥

以為每餐吃很少就可以瘦下來

餐與餐之間即使感到很飢餓

也一味忍忍忍...忍口不吃 >.<

結果哩....磅數確是下降的

但有時餓到血糖過低....感到不適

而且一旦回復正常飲食量

磅數很快便回升

有時回升的磅數比減去的更多

靠捱餓節食減肥反而會越減越肥的啊 !!

少吃白色食物健康助瘦身

 

 

 

 

知道白色食物 ( 白米&白麵包&白砂糖) 對健康無益已很久了 

 

但一直都沒有積極謝絕白色食物 XD 

 

較積極做的只是轉用黃糖代替白砂糖 

 

即使飲檸茶檸水...我也只會下咖啡糖的 

 

至於麵包和白飯哩 

 

都仍然是吃白米和白麵包為主 

 

因為家人口味的緣故

而且始終較易入口吧